GUÍA PARA COMER SANO

Comer sano puede ser una tarea bastante complicada para muchos, debido a factores distintos como el tiempo, la carga de trabajo, los hábitos, la información etc. Sin embargo, tener una vida saludable se puede lograr haciendo pequeños cambios en tus acciones del día a día que provocarán efectos positivos en tu salud mental y física. Para ello, aquí les dejamos algunos tips fáciles que pueden aplicar a su vida para lograr una vida más sana: 

→   Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y  sal. Debes comer más alimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales.

→   Haz variaciones en tu dieta habitual y procura comer de todo. Evita la monotonía.

→   Haz cinco comidas al día.

→   Picar entre horas: procura evitar productos de alto contenido calórico como golosinas o chocolates y tómate una pieza de fruta.

→   Hay alimentos que por su composición, debemos limitar su consumo. No es necesario que los elimines de tu dieta, tan solo controla la frecuencia con la que los tomas y la cantidad de los mismos.

→   Frutas y verduras: 5 al día. Su consumo disminuye el riesgo de paceder numerosas enfermedades

→   El agua es un nutriente esencial. Debes beber al menos 1,5 litros de líquidos al día. No esperes a tener sed para beber.

→   Siempre que puedas, evita las comidas preparadas y los fast food. Escoge alimentos frescos.

→   Comer deprisa puede causar problemas digestivos. Disfruta tu comida: tómate tu tiempo, siéntate y relajate.

→   Comprueba las etiquetas de la comida que compras.